​【所在地】

〒418-0068

静岡県富士宮市豊町19-27
メール:studio.jyoti.yoga@gmail.com

電話番号:0544-21-0515
FAX :0544-21-0516

​【営業時間】

月~土曜日

9:00ー21:00

​日曜日

9:00-17:00

※月に一度メンテナンス休館がございます。

ダイエット3ヶ月集中コース

 

 

2019年夏!!

令和元年の夏!!

3カ月集中ダイエットコースをご用意しました。ダイエットと聞くと続かない。挫折しちゃう。と良く聞きます。辛く過酷なイメージがしますよね。

 

実は私、20年以上前ですが今より体重+15kgあったんです。。。。💦

今思うとただの「デブ」

けど私は「ポッチャリしていて可愛い」と当時思っていました。

超ポジティブな性格です(笑)

太っていると思っていなかったのでダイエットをした記憶がないんです。

 

じゃあなぜ今の体型になれたのか?

今回はダイエットにチャレンジしたい!

そんな方のために成功するためのアドバイスをします。

なりたい体型に近づけた私の成功体験です。

 

ダイエットに成功する3つの秘訣

 

①《なりたい自分をイメージして下さい》

当時私は安室奈美恵ちゃんになりたいでした(笑)

 

○○ちゃんのようになりたい!

お腹の段差をなんとかしたい!

二の腕プヨプヨをなんとかしたい!

または

あの服が着れるように

パレオで隠さず水着を着たい👙

などなど、目標を定め綺麗になった自分を想像することが大切です。

そこに向かって進んでみます。

 

数値(体重)目標については否定しませんが、

日々食事で摂った食べ物や尿や汗、便などで排出される分があり、

一日1〜2kg変動はあるのであまり数値管理をするのはおススメしませんし、

体重には脂肪だけでなく、筋肉や水分、内臓・骨・血液・リンパ液など活動に必要なものも含まれています。

【太った】というのは

脂肪が増加したことを指しますので

体重だけで一喜一憂してしまう方は測らなくていいと思います。

 

②《生活のリズムや食習慣の見直しをする》

 

例えば・・・

■一日食べたものを書いてみる、

または一日のスケジュールを書いてみる⇒睡眠時間、食事時間、運動時間を特にチェックしてみる。

これを5日間続けてみます。

可視化することで気づきがあります。それが自分にとっての「やるべきこと」「やめるべきこと」の選択に繋がります。

ここで一番重要なのは「やめる」ことより「やるべきこと」からチャレンジすること!!

お菓子だって、アイスだって、お酒だって、たばこだってー・・・って「やめる」と思うだけでストレスになります。

なのでやめることからではなくやるべきことからやってみましょう。

 

体が変わっていけば、健康意識、美意識が変わります。

変われば必然的に「やめるべきこと」をやらなくなっている(または控えようとする)自分がいるはずです。そしてこの状態が習慣化されていきます。

 

 

③《楽しむ》

■ダイエットを楽しむ

苦しいことととらえずに変化していく自分を楽しみます。

体はすぐに変化が表れるものではありません。

変化なしの状態に耐えられずダイエットを挫折することに繋がってしまうので、小さな変化を見落とさないように毎日鏡をみてチェックすることもオススメです。

 

20代より30代より今が一番健康!

そう思えることが今とても幸せです。

 

初回体験も行っています。

1時間 ¥3,780(税込)

30分 ¥2,160(税込)

 

 

 

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